酵素ダイエット・酵素ドリンクのおススメ実践法！
酵素って？
ちょっと前（失礼）の世代の方なら、「
もちろん今もバリバリ販売されています。
新しいメーカーの酵素ドリンク、ダイエット酵素系の品物を購入するよりは、歴史ある「万田酵素」を購入された方がよいでしょう。
※お求めやすいタイプもあるようです！！
（値段はしっかり目なので、個人的には普段の食事からの摂取も意識してます）
酵素の説明は後述しますが、「酵素ドリンク」「酵素ダイエット」って効果があるの？？ということですが、
・・・やり方次第です。
というのが私の結論です。
実践の仕方を間違うと逆に太ってしまうかもしれません…。
酵素の多い食品を摂取することは、良いことです。
実はコラーゲンなどど同様に、酵素もそのまま吸収されて体内で働くのではなく、消化の過程で分解されてしまうのです。
（タンパク質性の栄養素はアミノ酸に分解されます。）
しかし、酵素サプリ・食物酵素を多く含む食品は消化酵素の分泌を最小限に抑え、胃や小腸などの負担を減らし健康管理、美容、アンチエイジングに有益といえます。
そもそも「酵素」とは、生物の細胞内で作られるタンパク質性の触媒の総称をいい、大きく分けると身体の中で作られる、
・代謝酵素
・消化酵素
食べものから取り入れる
・食物酵素
の三つのようです。
酵素が豊富な食べものの例としては、
・みそや納豆などの発酵食品
脂肪分解酵素「リパーゼ」が豊富に含まれ、食べたものの脂肪分解を助けます。
・パパイア
タンパク質分解酵素「プロテアーゼ」が含まれ食べたもののタンパク質分解を助けます。
・パイナップル
タンパク質分解酵素「ブロメライン」
・バナナ
でんぷん（炭水化物）分解酵素「アミラーゼ」が豊富に含まれます。
繰り返しますが、
食べものに含まれている酵素はそのまま吸収されて、体脂肪や中性脂肪を分解、減少してくれるわけではありません＿|￣|○
ボディビルダーのみなさんが筋肉量を増やす場合はまず体脂肪も増やす（太る）のです。
その場合、肉や卵などのタンパク質だけでなく、炭水化物も多く摂取します。
その際、バナナを食べてでんぷん（炭水化物）の吸収を助け（胃腸など身体の負担を減らし）体重増を
狙うのです。（※方法は様々あります）
酵素ダイエット食品やサプリメントのうたい文句を信じると「酵素サプリを飲んでるから、たくさん食べても大丈夫！」と勘違いし、いつもより食べる量を増やしたり、運動もしないとどんどん太ってしまう恐れがあるのです。
「これだけやれば大丈夫！！」
「あきらめないで！試してみて！！」
と言われたら、少し疑ってかかりましょう(｀ω´)
好きなモノを好きなだけ食べてOK！
運動（有酸素運動や筋力トレーニング
これだけで痩せる！（体脂肪や内臓脂肪を減らす）方法は残念ながらありません（あったらいいですよね～）。
酵素もうまく利用して、比較的たくさん食べれて、運動もそこそこ（一日5～10分程度）ですむ方法（おすすめ生活パターン）は、あります！！
・食事はプチ糖質制限
白米や小麦粉を使用した食品、砂糖を敵だと思いこむ（笑）、いつもよりは減らす（笑）。
・味噌や納豆、生野菜（葉物）、生食（刺身など）など食物酵素の多い食品を摂取する。
・肉、魚、大豆製品、チーズ、ナッツ類などで空腹を満たす。生レバーは避ける（笑）（なるべく、発酵食品や生に近いもの。食中毒やアレルギーには気をつけましょう！）
・スクワット、腕立て、ダンベル体操、腹筋（体幹トレ） など筋力トレーニングを5分はする！歩く時間も、いつもよりは増やす（笑）（少し筋肉量を増やさないと、結局、健康も女子力もダウンします！）
・感謝して生きる
ストレスが多いと、からだの酵素の無駄遣いになるそうです。なるべく感謝できる方向で生活したいものです…。
健康、美容はまわりまわって食事や運動、ストレス感など、全部つながっているようですね(´._.｀)
（いろいろなことがそうなのかな？）
